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frites de citrouilles

Articles & recettes

frites de citrouilles

Frites de citrouille en 3 façons

18 octobre 2023

L'automne est la saison par excellence pour déguster des plats réconfortants et gourmands. Et si nous ajoutions une touche de créativité à nos assiettes en profitant des délicieuses citrouilles que nous retrouvons à cette période. Des frites de citrouilles : une alternative saine et délicieuse aux traditionnelles frites de pommes de terre (cette recette convient également au potiron).

frites de citrouilles

Ingrédients

 

  • Une citrouille d’environ 2kg pour 4 personnes
  • Deux cuillères à soupe d'huile d'olive

 

L’épicée (au paprika)

  • 1/2 cuillère à thé de paprika
  • 1/2 cuillère à thé de chili
  • 1/2 cuillère à thé de poivre
  • Une pincée de sel

 

La québécoise (au sirop d’érable)

  • Sirop d'érable à votre convenance

 

L’originale

  • Une cuillère à café de cannelle en poudre
  • Une pincée de sel
  • Une pincée de poivre

 

Bonus : Du parmesan râpé

Instructions

 

  1. Préchauffez votre four à 200°C (390°F).
     
  2. Épluchez soigneusement la citrouille, retirez les graines et coupez la chair en fins bâtonnets pour créer des frites de citrouille.
     
  3. Pour L’épicée : Dans un grand bol, mélangez l'huile d'olive, les épices et le poivre. Ajoutez les frites et assurez vous qu’elles soient bien enrobées du mélange. Pour L’originale : Dans un grand bol, mélangez l'huile d'olive et le poivre et ajoutez les frites pour les enrober du mélange.
     
  4. Placez les frites de citrouille sur une plaque de cuisson préalablement recouverte de papier sulfurisé. Pour La québécoise : Arrosez les frites de sirop d’érable.
     
  5. Enfournez et laissez cuire les frites pendant 20 à 25 minutes. Pour une cuisson uniforme, retournez les frites à mi-cuisson.
     
  6. Une fois qu'elles sont bien dorées, sortez la plaque de cuisson du four et retirer l’excédent d’huile.
     
  7. Salez L’épicée et L’originale (et ajoutez la cannelle pour cette dernière) à votre convenance puis servez vos frites de citrouille. Pour un peu plus de gourmandise, saupoudrez de parmesan râpé.

Le saviez-vous

 

La citrouille est non seulement un incontournable de la saison d'automne, mais elle est également une source incroyable de nutriments. Elle est riche en vitamines A, C et E, ainsi qu'en fibres et en antioxydants. Les graines de citrouille, souvent jetées, sont également un trésor nutritionnel. Elles regorgent de protéines, de magnésium, de zinc et d'acides gras sains.

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